Savez-vous retrouver vos ressources grâce à l’EMDR ?

Quand une personne fait face à une situation difficile, il est possible de la mettre en ressources grâce à l’EMDR. Comment faire ?

Voici le protocole en 4 phases :

1. Trouvez les 3 ressources recherchées.
2. Trouver un souvenir agréable pour chacune des ressources et ancrez-les avec l’EMDR
3. et fusionnez-les..
4. Allez faire un tour face à la situation originale.

Passons le protocole en revue avec un exemple….

1. De quelles ressources aurais-tu besoin ?

Exemple : j’ai peur de rater mon prochain examen.

De quoi aurais-tu besoin ?

  • De confiance en moi.
  • D’être calme et détendu.
  • De comprendre rapidement

2.1 De confiance en moi ?

Cherchez un souvenir dans lequel vous aviez confiance en vous….

Ah oui, je me rappelle. Je venais de courir un 4*400 mètres, j’étais le 4e et j’ai fini en tête.

Quelle était votre sensation physique ?

L’énergie circulait dans tout mon corps, concentré sur la ligne d’arrivée.

Promenez vos doigts devant les yeux de votre interlocuteur en disant :

Laisse l’énergie circuler dans tout le corps en suivant mes doigts des yeux.

Puis allez faire un tour du côté de la deuxième ressource…

2.2 D’être calme et détendu

Cherchez un souvenir dans lequel vous étiez calme et détendu….

Ah oui, je me rappelle. Je venais de me baigner et je me suis allongé sur une serviette de bain.

Quelle était votre sensation physique ?

Je me sentais lourd et je respirais tranquillement.

Promenez vos doigts devant les yeux de votre interlocuteur en disant :

Laisse la lourdeur s’installer dans ton corps avec une respiration tranquille en suivant mes doigts des yeux.

Puis allez faire un tour du côté de la troisième ressource…

2.3 De comprendre rapidement

Cherchez un souvenir dans lequel vous compreniez rapidement….

Ah oui, je me rappelle. Quand je passais le concours des Mines en topologie, j’avais toutes les images dans ma tête et je n’avais qu’à écrire les équations correspondantes.

Quelle était votre sensation physique ?

Ma tête était légère et connectée à ma main qui bougeait automatiquement.

Promenez vos doigts devant les yeux de votre interlocuteur en disant :

Laisse la légèreté s’installer dans ton tête, connectée à ta main qui bouge automatiquement en suivant mes doigts des yeux.

Passez à la fusion….

3 Fusionnez confiance, calme et compréhension

Dites tranquillement, en parlant sur l’expir de votre interlocuteur…

Tu vas maintenant respirer et sentir l’énergie circuler dans ton corps, la légèreté dans ta tête et une lourdeur agréable dans le corps. Ta respiration est tranquille et ta main se promène toute seule, connectée aux images dans la tête.

Ancrez ces sensations en balayant les doigts devant les yeux et cherchez un mouvement éventuel intérieur dans le corps.

Quelle est la sensation résultante de cette énergie qui circule ?

Je sens comme si j’avais 2 flux d’énergie, un léger et rapide comme le vent qui vient de ma tête et un profond comme un courant marin qui vient de mon corps et qui se mélangent dans la main. En fonction du moment, la légèreté ou la détente prend plus ou moins de place.

Ancre ces 2 flux d’énergie, léger et profond….

4. Allez vers le futur

Terminez la séance en faisant visualiser la situation difficile avec les 3 ressources…

Imagine-toi en train de passer l’examen avec ces 2 flux d’énergie à l’intérieur de toi. En suivant mes doigts avec tes yeux…

Vous pouvez aussi montrer à votre interlocuteur comment ancrer cette sensation en se tapotant les épaules en croisant les bras, la main droite sur l’épaule gauche et la main gauche sur l’épaule droite.

Alors, de quelles ressources avez-vous besoin pour…… ?

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  1. Psycho - adeleiris | Pearltrees - 18 juillet 2016

    […] Ancrer des ressources grâce à l'EMDR. […]

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