Stephen Karpman, adepte d’Eric Berne et de l’Analyse Transactionnelle, a publié en 2014 un livre intitulé « A game free life », « Une vie sans jeu (dramatique). »
Voici un résumé de son livre, agrémenté de mes remarques éclairées, et précédé des notions d’AT.
Quelques concepts d’Analyse Transactionnelle
Nous avions exploré l’Analyse transactionnelle dans un article précédent. Nous insisterons ici sur les scénarios et les états du moi.
Scénarios et jeux en l’AT
Selon l’AT, nous sommes conditionnés par notre enfance et adoptons des « scénarios » de vie qui seront renforcés par des jeux. L’objectif de la thérapie en AT est de les identifier pour les modifier. Treize scénarios « Ne pas » ont été identifiés, tels que « ne sois pas », « ne grandis pas », « n’appartient pas »…
Les jeux ont des niveaux d’intensité plus ou moins forts en fonction de leurs conséquences : acceptable socialement, à cacher, destructeurs. L’objectif des jeux est d’éviter une certaine intimité. SK a défini 5 niveaux d’intimité en fonction des sujets abordés :
Pour l’AT, le « Nous » est l’intimité ultime vécue en communication. A 0%, les personnes sont silencieuses, à 100%, elles abordent le Nous, la relation.
Les états du moi en AT
L’AT définit (3 ou) 5 états du moi, 2 parents, 1 adulte et 2 enfants. Chacun comprend un côté positif et un côté négatif.
- Le parent critique assume sa position de leader et attaque autrui par des jugements et des menaces.
- Le parent nourricier offre son soutien à autrui car il le pense incapable.
- L’adulte pense rationnellement, donne de l’information, trop peu quelquefois.
- L’enfant libre exprime ses émotions spontanément. Il peut rejeter tout stress en ne recherchant que le plaisir.
- L’enfant adapté accepte les règles et se sur-adapte.
Pour Eric Berne :
L’enfant est l’état du moi le plus important et les autres sont là pour le protéger.
Le triangle dramatique
Stephen Karpman a popularisé 3 rôles dramatiques.
Les 3 rôles
Les 3 rôles sont le persécuteur, le sauveur et la victime. Les joueurs peuvent être occasionnels, professionnels (les manipulateurs) ou toxiques et les jeux plus ou moins faciles à jouer en fonction de leur niveau. Selon SK,
- Le sauveur veut être sur-apprécié. Il ne propose pas de contrat.
- La victime veut être sur-aidée. Ses besoins sont cachés et une position existentielle de défaite. Elle confond impuissance et vulnérabilité.
- Le persécuteur veut être sur-craint. Il a des opinions négatives sur ceux qui le dérangent ou lui déplaisent.
Le drame
Pour Stephen Karpman, le drame surgit quand une personne change de rôle. Elle peut sortir de chaque rôle se donnant les autorisations suivantes :
- Sauveur : mieux vaut être intelligent que martyr.
- Victime : demander plutôt que quémander.
- Persécuteur : il est préférable d’exprimer sa colère simplement plutôt que de rester triste pendant longtemps. Pour SK, le Persécuteur se met en colère par peur d’être triste.
Abordons maintenant les solutions.
Comment s’en sortir ?
Stephen Karpman donne dix indications dont les 6 premières concernent sa vue du triangle :
- Identifiez quand vous êtes dans un jeu.
- Cherchez les motivations cachées.
- Connaissez les règles et d’une famille dysfonctionnelle.
- Admettez votre implication de 10%
- Connaissez les 3 options positives pour sortir du jeu : s’excuser, donner de l’appréciation, donner de la sympathie.
- Offrez à autrui l’occasion d’une sortie positive.
Ses 4 dernières recommandations concernent la communication : utiliser les compétences nécessaires, pratiquer l’ouverture (aborder le sujet, en parler et l’emballer), proposer 5 contrats de confiance, utiliser des boucles gagnantes.
Il propose ainsi de se mettre dans chaque état d’AT pour se promener dans des points de vue différents, critique, nourricier, adulte, libre et adapté.
En conclusion
Stephen Karpman se réfère aux positions de l’AT pour résoudre les rôles dramatiques. A mon avis, il est plus simple de s’appuyer sur les sentiments et les besoins de chacun, comme en CNV de Marshall Rosenberg.
Pour aller plus loin
Trois articles de mon site consacré à la communication avec les articles suivants :
- Ayez de la compassion pour le persécuteur.
- Comment sortir du jeu Victime Persécuteur.
- Il a très mal réagi à ce que tu lui as dit. Quand le sauveur vous persécute innocemment et avec bonne conscience.
Des articles en anglais sur le site de Karpman. Si vous voulez commander son livre, il vous le dédicace.
Un cahier que j’aime bien et qui vous donne des pistes de résolution sur le sujet « Petit cahier d’exercices pour sortir du jeu : victime, bourreau, sauveur ».
Deux livres d’Eric Berne :
- Que dites-vous après avoir dit bonjour ? Livre de base assez amusant.
Des jeux et des hommes. Livre listant les jeux sans se référer au triangle de SK.
Un livre très accessible de Claude Steiner :
Si vous avez des remarques, laissez-moi un commentaire.