La cohérence cardiaque, ou comment se faire du bien en respirant régulièrement

Qu’est-ce que la cohérence cardiaque ?

En calmant son coeur, on se calme l’esprit. En respirant calmement, le coeur bat en « cohérence » avec le cerveau. Ses variations de battement deviennent régulières. Sa fréquence augmente quand vous inspirez et elle diminue quand vous soufflez. Votre stress éventuel diminue. Si vous vous entraînez à inspirer et à souffler de manière régulière, vous entraînez votre coeur à varier sa fréquence de manière régulière et vous vous faites du bien.

 Voulez-vous vous entraîner ?

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Changer de croyance grâce à l’EMDR

Dans le protocole EMDR (Eyes Movement Desensitization and Reprocessing), un traumatisme est cicatrisé par une stimulation bilatérale. Ce protocole permet également de passer d’une croyance (appelée cognition) négative à une croyance positive. Prenons l’exemple d’un abus sexuel.

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Maîtriser votre dialogue interne à l’aide de la position de vos yeux

En Programmation NeuroLinguistique, les mouvements des yeux indiquent le canal sensoriel que vous utilisez :

  • vers le haut, vous utilisez votre canal visuel (vous faites appel à votre mémoire visuelle, les images, les couleurs).
  • à l’horizontal, vous utilisez votre canal auditif (vous vous remémorez ou stockez des sons).

Et vers le bas ?

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Arrêter le tabac en quelques séances

Comme dans toutes les addictions, une personne qui fume et qui veut arrêter de fumer est prise dans une ambivalence.

  • Elle fume pour une bonne raison. Le plus souvent, cela lui permet de se calmer en « ravalant son énergie ». Elle évite ainsi de se mettre en colère. Cela peut aussi arriver qu’elle fume en lien inconscient avec une personne de son système familial (le grand-père qu’elle adorait, le partenaire précédent de sa mère…)
  • Elle veut arrêter pour une bonne raison aussi. Elle est consciente de son manque de liberté de comportement. Pouvoir fumer quand bon lui semble n’est souvent pas possible.
Comment résoudre cette ambivalence ?  Robert Dilts a créé un protocole PNL qui s’inspire des 12 étapes des Alcooliques Anonymes.

10 idées pour se protéger du stress

Que faire pour faire face au stress ? Voici quelques suggestions… Demandez de l’aide et de l’empathie. Notez les événements stressants pour les aborder « à froid » avec un ami. Cicatriser les souvenirs traumatisants grâce à l’EMDR. Pratiquez une activité physique de préférence dans la nature. Mangez sainement (pas d’excitant). Méditer 10 mn chaque jour. Pratiquez … Lire la suite 10 idées pour se protéger du stress

Des sons pour guérir

En EMDR, la stimulation bilatérale peut être visuelle, auditive ou kinesthésique.

  • La technique du papillon est conseillée pour les enfants. Elle consiste à se tapoter les épaules en croisant les mains, la main droite sur l’épaule gauche, la main gauche sur l’épaule droite.
  • Vous pouvez aussi stimuler avec des sons alternés. J’ai enregistré des sons lents pour calmer, rapides pour évacuer le stress. Vous pouvez les télécharger ci-dessous. Ne les utilisez qu’à bon escient.

Sons rapides et sons lents

 

Déprogrammer les allergies

Les allergies sont une « surréaction » de l’organisme, qui produit des histamines de manière inappropriée. Un protocole très efficace existe en PNL. Préalablement, vous imaginez une substance ressemblant à la substance qui vous fait réagir et qui ne vous fait pas réagir.

Prenons l’exemple où vous êtes allergique au pollen (représenté par des boules jaunes) mais pas au miel pops (boules jaunes plus grandes).

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Comment sortir de la nuit noire de l’âme

Rien ne va plus, vous ne vous sentez plus connecté à une force bienveillante qui vous guide ? Des événements récents vous font douter de votre chemin ? Vous vous sentez vide d’énergie et de sens. Peut-être vivez vous la nuit noire de l’âme.

Que faire dans ce cas là ? Dites-vous que vous vivez une période de transformation et d’initiation. Vous vivez un lâcher prise de vos peurs. Vous les vivez pour apprendre à les traverser, à revivre tel un phénix qui renaît de ses cendres. Vous passez de votre esprit rempli de peurs existentielles à un amour inconditionnel de l’univers et de… vous-même.

Quelle aide pouvez-vous obtenir ?

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