Les 3 étapes d’une médiation réussie

Voici le schéma standard d’une médiation entre 2 personnes, A et B… elle se déroule en 3 étapes, 2 étapes de « prémédiation » et une étape de médiation.

Les 3 étapes d'une médiation

Prémédiation avec A

Commencez par posez le cadre avec A, ce qu’il désire et ce qu’il accepte…

  • Est-ce qu’il est d’accord sur l’objectif de la médiation ?
  • Quelles conditions de sécurité désire-t-il ?
  • Quels besoins veut-il satisfaire ?

Cette dernière phase est très importante… Elle permet de centrer la personne sur son besoin et non sur le besoin qu’elle a que son partenaire prenne soin d’elle…

Prémédiation avec B

Se déroule suivant le même schéma que précédemment.

Médiation entre A et B

L’important est que chacun reformule de besoin de l’autre, avant de rechercher une solution.

Combien de temps ?

Il faut compter 3 heures, une heure avec chaque personne et une heure et quelquefois plus pour la médiation proprement dite.

Thérapie EMDR ou EFT, que choisir ?

Parmi les thérapies dites « énergétiques » sont connues la thérapie EMDR (Eye movement desenzitisation and reprocessing) et la thérapie EFT (Emotional Freedom Technique). Examinons les différences à la loupe…

Une technique est-elle plus efficace que l’autre ? Laquelle employer ? Commençons par les décrire brièvement.

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Quelles sont les 3 causes de l’angoisse et comment en sortir ?

Vous vous sentez mal, vous avez les genoux qui tremblent ou avez une boule dans la gorge ou dans le ventre ? Vous avez peur d’être seul, en insécurité ? Cela dure depuis longtemps ? Vous avez du mal à vous endormir ?

Quelle est la cause de cette angoisse et comment aller mieux ?

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Pourquoi fumez-vous ?

Pourquoi est-ce si difficile d’arrêter de fumer ? Parce que vous avez une bonne raison de continuer. C’est ce qu’on appelle l’intention positive en PNL. Comment la connaître ?

Robert Dilts a inventé une technique, qui fait partie d’un protocole sur les dépendances, qui vous permet de savoir pourquoi vous avez un comportement dépendant. Voici un exemple de recherche de l’intention positive dans le cadre de l’arrêt du tabac.

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Un plan de vie. Quel plan de vie ?

Cet article a été suggéré par Rachel dans le cadre d’un festival de blog organisé par le site developpementpersonnel.org Ce mois-ci, le thème est « Un plan de vie est-il un frein au bonheur ? »

Savez-vous comment faire rire Dieu ? Annoncez-lui votre plan de vie.

Quelle est la meilleure position à adopter face à nos envies et nos désirs ? Devons-nous les imaginer remplis dans un plan de vie idéal pour pouvoir les acquérir, acquérir Amour Gloire et Beauté ? Je ne crois pas à un plan de vie tout tracé par notre esprit logique et rationnel. La vie est source d’expériences et de surprises. De plus, elle est conditionnée par notre système familial et nos traumatismes personnels. Je vous invite à aborder d’abord les aspects traumatiques de la vie avant de parler de sens et le chemin. Je me permettrai de faire référence à des événements personnels.

Notre comportement et nos expériences de vie sont conditionnés par nos traumatismes transgénérationnels et personnels.

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Comment faire le deuil d’un être cher ?

Que se passe-t-il quand un être cher meurt ?

  • Nous sommes tristes de son départ et nous voulons inconsciemment le rejoindre. Des différentes étapes décrites par Elisabeth Kübler Ross, retenons la douleur. Plus la douleur est forte, plus elle sera courte.
  • Si le deuil persiste, si nous pleurons sans fin en fermant les yeux, nous sommes dans une dynamique de vengeance. « Comment as-tu pu me faire cela ? » dit inconsciemment la personne vivante à la personne défunte.
  • La personne vivante croit aussi qu’en souffrant, en expiant, elle soulagera la douleur de la personne morte. Triste illusion.
  • Le danger est de vouloir vivre dans une zone grise, « ni mort, ni vivant » dans laquelle nous serons en relation avec le défunt. Si nous acceptons de faire le deuil, nous quittons cette zone pour aller vers la vie. Plus nous acceptons la mort de l’autre, plus nous acceptons d’être en vie.

Que faire pour accélérer le processus de deuil ?

La cohérence cardiaque, ou comment se faire du bien en respirant régulièrement

Qu’est-ce que la cohérence cardiaque ?

En calmant son coeur, on se calme l’esprit. En respirant calmement, le coeur bat en « cohérence » avec le cerveau. Ses variations de battement deviennent régulières. Sa fréquence augmente quand vous inspirez et elle diminue quand vous soufflez. Votre stress éventuel diminue. Si vous vous entraînez à inspirer et à souffler de manière régulière, vous entraînez votre coeur à varier sa fréquence de manière régulière et vous vous faites du bien.

 Voulez-vous vous entraîner ?

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