Comment améliorez votre sommeil par la lumière

Voici une synthèse de plusieurs interventions en anglais de Andrew Huberman, spécialiste du sommeil de Stanford. Nous y parlerons de lumière, et d’autres facteurs affectant le sommeil. L’horloge interne de l’adénosine Trois hormones régulent l’éveil et l’endormissement, le cortisol, l’adénosine et la mélatonine. Le cortisol, l’hormone du stress, monte le matin et vous signale quand … Lire la suite Comment améliorez votre sommeil par la lumière