Thérapie EMDR ou EFT, que choisir ?

thérapie EMDR

Parmi les thérapies dites « énergétiques » sont connues la thérapie EMDR (Eye movement desenzitisation and reprocessing) et la thérapie EFT (Emotional Freedom Technique). Examinons les différences à la loupe…

Une technique est-elle plus efficace que l’autre ? Laquelle employer ? Commençons par les décrire brièvement.

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Connaissez-vous l’EMDR ?

Cette thérapie, découverte par la psychologue étasunienne Francine Shapiro en 1987, l’EMDR (Eyes Movement Desensitization and Reprocessing), désensibilisation et reprogrammation à l’aide de mouvements oculaires, cible directement le traumatisme.

La stimulation bilatérale de l’EMDR soigne

Grâce à une stimulation bilatérale droite gauche, oculaire, auditive ou sensorielle, la détresse liée à un traumatisme diminue spontanément. Ce phénomène d’apaisement des traumatismes permet la cicatrisation de tous types de traumatisme, des plus forts, tels des souvenirs de guerre, aux plus légers, telle que l’insulte que vous a proféré votre voisin hier soir. Le corps utilise ce phénomène en phase de sommeil paradoxal. Quand vos yeux ont des mouvements rapides, ils guérissent des traumatismes de la veille.

Surtout les traumatismes passés

Si vous avez subi des agressions verbales, physiques, uniques ou répétées, il est normal que vous soyez sur le qui-vive en permanence. L’événement traumatisant n’a pas été digéré et soigné. Cet état de guerre interne peut-être soulagé en quelques séances.

Le protocole EMDR

Après un interview recensant vos traumatismes passés, le thérapeute soignera votre sortie en vous faisant penser à un lieu sûr, un lieu réel ou imaginaire dont l’évocation vous rassurera et vous mettra en paix.

Vous diminuez la détresse liée à l’image et la croyance négative, vous augmentez la véracité de la croyance positive. Une fois celle-ci installée, vous vérifiez, par un scanner imaginaire fait avec la nouvelle croyance, que votre corps est en harmonie avec celle-ci.

Voici le processus d’EMDR résumé :

Voici les différentes phases détaillées…

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Comment faire le deuil d’un être cher ?

Que se passe-t-il quand un être cher meurt ?

  • Nous sommes tristes de son départ et nous voulons inconsciemment le rejoindre. Des différentes étapes décrites par Elisabeth Kübler Ross, retenons la douleur. Plus la douleur est forte, plus elle sera courte.
  • Si le deuil persiste, si nous pleurons sans fin en fermant les yeux, nous sommes dans une dynamique de vengeance. « Comment as-tu pu me faire cela ? » dit inconsciemment la personne vivante à la personne défunte.
  • La personne vivante croit aussi qu’en souffrant, en expiant, elle soulagera la douleur de la personne morte. Triste illusion.
  • Le danger est de vouloir vivre dans une zone grise, « ni mort, ni vivant » dans laquelle nous serons en relation avec le défunt. Si nous acceptons de faire le deuil, nous quittons cette zone pour aller vers la vie. Plus nous acceptons la mort de l’autre, plus nous acceptons d’être en vie.

Que faire pour accélérer le processus de deuil ?

Changer de croyance grâce à l’EMDR

Dans le protocole EMDR (Eyes Movement Desensitization and Reprocessing), un traumatisme est cicatrisé par une stimulation bilatérale. Ce protocole permet également de passer d’une croyance (appelée cognition) négative à une croyance positive. Prenons l’exemple d’un abus sexuel.

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Des sons pour guérir

En EMDR, la stimulation bilatérale peut être visuelle, auditive ou kinesthésique.

  • La technique du papillon est conseillée pour les enfants. Elle consiste à se tapoter les épaules en croisant les mains, la main droite sur l’épaule gauche, la main gauche sur l’épaule droite.
  • Vous pouvez aussi stimuler avec des sons alternés. J’ai enregistré des sons lents pour calmer, rapides pour évacuer le stress. Vous pouvez les télécharger ci-dessous. Ne les utilisez qu’à bon escient.

Sons rapides et sons lents

 

EMDR

Cette technique est extraordinaire, elle permet de cicatriser des traumatismes anciens. En bougeant les yeux de droite à gauche, le cerveau se connecte avec l’événement traumatisant, et le cicatrise. La personne est toujours présente, avec le thérapeute. Elle est ici et maintenant et là bas dans le passé. L’inconscient mène la danse et fait remonter des … Lire la suiteEMDR